5月22日，在甘肃省白银市景泰县举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，截至23日早上8点，已经造成21人死亡。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。

据了解本次越野马拉松虽然在景区举行，但是有相当一段距离属于“无人区”，赛道海拔约为2000米，救援车辆无法抵达。加上赛道突发极端天气，突然大降温、降雨、冰雹，导致选手遭遇失温，上不去也退不下来，最终只能靠搜救队员徒步接应，最终遭遇悲剧。酿成本次惨剧的直接原因“失温症”到底是什么，我们在户外又应该如何预防和应对？

失温（失温症）也叫低温症，简单来说就是当体温降到35℃以下时，就会发生低温症。一旦出现失温现象，说明此时人体热量流失大于热量补给，这会造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。

这里需要说明的是，核心区是指包括大脑、心肺等核心生命器官，而不是四肢和体表皮肤。手指头脚趾头长冻疮之类的伤害并不是失温，这是冻伤。

失温并不意味着遭遇寒冷天气才会出现，事实上在低于20℃时，失温就开始威胁着徒步者了，根据北美的事故报告显示，在0至10摄氏度是失温症的高发区间，温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。而本次白银马拉松选手恰好就遭遇了逆风，降温和降雨的情况，加上准备不足和救援不及时等客观因素最终导致惨剧发生。

在轻度失温→中度失温阶段，低温患者还可以凭借自身热量来予以改善，但如果在前两个阶段没有引起重视而进入重度失温的话，低温患者光靠自身是无法产生热量来维持生命的，这个时候如果对患者没有进行正确处理，严重则会导致死亡！

多穿衣服并不能有效预防失温，很多时候慢性失温是因为透支能量所致，在山野徒步时，要调整好自己的步伐，避免出汗；穿防风透气的服装，不要穿劣质冲锋衣；携带足够的食物，随时进食高热量碳水化合物；多喝水，防止脱水；不要喝酒；保持手脚干燥可以防止冻伤，对于汗脚可以考虑用抑汗剂。

除以上预防措施外，还可以在随身装备中，携带一款户外保命神器——“急救毯”。

你可能会有疑问，为什么这么薄的东西能保暖呢？这种毯子和超市中烧烤用的铝箔并不相同，它来自于美国宇航局的技术，通常被称为空间毯（space blankets），或是求生毯。从登山者、宇航员到手术医生都使用它，它能帮助人们保持体温。急救毯是急救包的一个重要部件，对生存探险环境来说，保温总是最优先级别的任务。

急救毯很轻、折叠后体积很小，而且价格也不贵。一块常见的求生毯大约是85克重，折叠之后的体积和扑克牌差不多，打开后可达140*210厘米。在市面上你可以找到几种不同的求生毯，一种是醒目色的，通常是金色，容易让搜救队员发现，另一种是战术隐蔽色，通常为绿色。